G.W.ステイホーム企画。私の担当は今日で最後になります。

関コーチのお腹周りのトレーニング、私が今日用意していたネタと少し被ってしまった(>_<)

お腹周りが柔らかい筋肉(？)で覆われている私が紹介してもあまり説得力がないですが、むか～し昔、そのまた昔にやっていたトレーニングです。

足を押す力を変えたり、縦だけでなく横に倒したりして、強度を変えながらやると楽しいです。

 

最後がこれでは少し寂しい気もするので、他にも考えてみました。

中学生の時とかは軽いダンベルで筋トレをしていた時もありました。

腕周りとかゴッツいのに憧れたりして・・・

テニス的には太くなりすぎると可動域もせまくなるので、やりすぎはよくないようです。

ナダル選手も若い頃の写真を見ると彫刻のようなゴッツい腕をしていましたが、今は違います。トレーニングで筋肉の質を変えたとか・・・。

ダンベルがないので、ダンベルの代わりになるような物を探した所・・・

やっぱり、ペットボトルです。

何種類か紹介します。

まずはオーソドックスなやつ

 

 

 

そして、テニスの動きに近付けたりもします。

上のトレーニングは肩から肘にかけての筋肉ですが、今度は肘から手首までです。

上のトレーニングではペットボトルのチョイスを間違えてしまったので、健康に良さそうな特茶を選択。

 

最後の二つは大きなペットボトルよりも小さい方がやりやすかったりします。

理由としては握る所が細い方が手首を大きく動かすことができるので、より『やった感』が得られます。

 

ということで、明日は関コーチのラストG.W.企画！！

関コーチ、楽しみにしているね～！！