みなさーん、先週の私のなぞなぞ分かりましたか？

答えは…『ストライク』ですって簡単でしたね????

 

さて、外にもおちおち出られませんから家の中にいたら体が固くなってしまいますね。

私も、昔から体が硬くて特に下半身が硬いのです。

 

なので、今回は私がやっている下半身のストレッチを紹介しようと思います。

ただ急に伸ばすのは痛くキツイので、まずはゆっくり伸ばすことからします。

片膝を上げて、膝裏で腕を組み、前に押し出すようにして腰周りを柔らかくします。

回せない方はタオルなどを使って見てください。

8カウント行ったらそのまま足の方に体を倒していきます。

(ちなみにこれをすると愛犬が足の方によってきてこのように寝ます(●´ω`●))

これを8カウント行ったら逆でも同じようにしていきます。

そうすると徐々に柔らかくなって、最終的には足まで顔が着くようになります！

我流ですがもし良かったら試してくださいね！

 

ではここでもんだいです！

７・８・？・１１

さて、？に入る数字はなんでしょうか？

次はちょっと難しいですよ(*^^*)