最近、江藤コーチにイジられる平野です。

おそらく大好きなテニスができないストレスが溜まっているのでしょう。

私をイジることでストレスが和らぐなら、どんどんイジっていいよ～

 

この数日間、慣れないジョギングや縄跳びをしました。

縄跳びは最初の1分位は懐かしく、二重跳びしたり、あや跳びしたりして、楽しみますが、そんな事をしているとすぐに疲れてしまいます。

普段、連続して跳ぶ動作なんてしないから、毎日テニスをしているとは言え、体がもちません。

じゃあ、ボクサーのようにとにかく飛び続けてみようと試みましたが、すぐに飽きてしまう・・・

ということで、音楽を聴きながら跳ぶことにしました。

最初は音楽をかけて気分を紛らわせる目的でしたが、次第に音楽のリズムに合わせて跳んだりもして、コーディネーショントレーニングも兼ねられたりして・・・。

1曲（4～5分）跳ぶとふくらはぎがパンパンになります。

 

これじゃあ、4～5分しか楽しめない・・・

ということで、今では家族を巻き込んでやっています。

ルールは簡単。

音楽をランダムで流します。

曲が流れたら、順番に跳びます。

我が家では私は1曲。私以外は1曲の半分。

基本的には音楽のスキップはなしで流れた曲のリズムに合わせて跳びます。（いや、跳ぶ努力をします。）

休憩もできるし、楽しく跳べるし、見ている方も音楽でノリノリになれるので、応援もしやすかったりします。

 

我が家ではSpotifyの無料音楽アプリを使っていて、私や妻が好きな曲や子供が好きな曲をお気に入りに登録してランダムに流しています。

3～4分位のアップテンポの曲だったりすると、良いのですが、バラードや5～6分の長い曲だったりすると結構大変だったりします。

この前、モアナが流れた時は難しかった・・・(>_<)

ふくらはぎが筋肉痛になりますが、意外と背筋とか腕周りの筋肉も張ったりして、体のいろんな部分を使って運動ができます。

 

短時間で効率的に楽しく運動が出来ます。