昨日から更新頻度を上げています。

そうです。

お察しの通り、やることがありません。

子供も学校から課題が届いたし、私は家で何しようかなぁ・・・

ブログ書こうかなぁ・・・になっています。

 

江藤コーチ見てる？

今日も笑っていいよ。

ということで、今日は特にジュニアやサーブの時に力んでしまう方にオススメのサーブの感覚を掴む練習です。

テニスをプレーする上で『力み』は最大の敵の一つです。

どうしても方に力が入ったり、グリップを強く握りすぎたりしてしまいます。

今回は応用もできますが、力まないサーブの感覚を掴む為の練習です。

 

用意する物はペットボトルです。

 

まず空のペットボトルに適量の水を入れます。（今回は見やすいようにお茶を入れています。）

量は少なめが良いです。三分の一位かな・・・

 

そして、肘を方の高さまで上げて、写真のようなポーズを取ります。

 

ポイントは2つ。

①水がペットボトルの底にあること

②ペットボトルを持っている肘の高さが肩の高さにあること

 

その状態からサーブの素振りをします。

　

注）カメラ目線でなくてもよいです。

 

ポイントは1つ！！

水が常にペットボトルの底にあるということ。

つまり、遠心力を感じながらペットボトルを振るということです。

この練習をすることで、手元に力みがなくなり、力を入れたい場所（ペットボトルの先端）に意識を持っていきながらペットボトルを振れるようになります。

これをサーブに置き換えると・・・

グリップを強く握りすぎず、ボールが当たる場所（ラケット面の少し上の方）に意識をしながらラケットを振る感覚を養う事ができます。

 

この練習の注意点は何個かあります。

①まずは小さいペットボトルからトライしましょう。

500ml→1.5ℓ

②水の量は増やしすぎない

筋トレではなく、あくまでも感覚を養う練習なので、多くなくても感覚は得られます。

③速く振りすぎない

ペットボトルが手から抜けて、壁に穴なんかあいたら大惨事(>_<)

 

周りに気を付けながら、お試しください。