こんにちは????

私、江藤は前回のブログで本をたくさん読むことをお伝えしました！！

あれからたくさんの本を読んでいます！

頑張っています！！

たくさんと言ってもまだ3冊なのですが、、、笑

今日は私が読んだ本を紹介します！

それがこちらの3冊になります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

飽きっぽい私にしてはよく頑張っていると思います????笑

 

その中でも凄く面白かったのが、

 

写真の中央にある

 

スタンフォード式　最高の睡眠

 

です！！

 

最高の睡眠を取るためには、最初の入眠から90分のゴールデンタイムをいかに最高の形に持っていくことがカギになってくるのだと書いてありました！！

 

そのための方法をいくつか紹介しますね！

それは、就寝90前までには入浴を済ませて、深部体温と皮膚体温との差を出来るだけ縮めたり…

 

脳をうまくOFFに切り替えておやすみモードに入ったり…

 

ベットに入って深く深呼吸をしたり…

 

最初の入眠から90分を良くするための方法がたくさん書いてあったので気になる方は私に直接聞いてください！！

どうしても我慢出来ない方は書店でお買い求めください☺️笑

 

またおすすめの本があれば紹介させて下さい！！

 

あ！

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