私は久山テニス倶楽部に赴任する前は埼玉県の上福岡という所にあるstudio&tennis ease上福岡というテニススクールとヨガスタジオ、運動神経向上教室VEGAを運営している所にいました。

そこに関コーチというテニスコーチがいるのですが、久しぶりに電話で話していたらG.Wステイホーム企画福岡⇔上福岡という企画をやろうという事になりました。

詳しくはリンクを見てください。

という事で関コーチがやってくれた最初のトレーニングがコチラ！！

 

そして、私は子供から大人までできる風船でのトレーニングを紹介致します。

ジュニアのレッスンでも時々風船を使う事がありますが、今回はそれを家でできるバージョンにしてみました。

 

まずはジュニア編

ルールは簡単！！風船を地面に落とさないようにするだけです。レッスンではラケット使ってやったりもしますが、手でも楽しい！！

レベル1は風船1つ。

レベル2は風船2つ。

というように、難易度を上げていきましょう！！

 

 

次のトレーニングは子供も大人も！！

これも風船を地面を落とさないシリーズです。

使う風船は1つです。

最初は右手の親指から人差し指、中指～小指まで行ったら次は左手の親指～小指というように風船を触る場所を変えて行ったりします。

指だけでなく、頭、右肩、左肩～のようにどんどん体の部位の順番を決めてやったりもします。

 

そして、難易度を上げていくと・・・

2人1組でやります。

Aさんはどこで風船を触るか指示をします。Bさんはその指示通り頑張ります。

長女に指示を出してもらいましたが、指示を出す方も素早い指示（決断）が必要になり、頭の体操になったりもします。

右肘と左肘が連続し過ぎると2700みたいになってしまいますし（古いですね・・・）、指示が遅くなると動画の私のようになってしまいます。

 

 

最後に大人用です。

なるべく、足だけで風船を落とさないようにします。

手や肩を浮かせた状態で風船を地面に落とさないようにします。

お腹に効き、バランス感覚、柔軟性も養えたりもします。

 

以前いた運動神経向上教室VEGAでは仰向けになって風船を膨らますトレーニングもしたりしていました。

風船での『遊び』が運動神経を刺激するトレーニングになっていたり、強度は高くありませんが、トレーニングになったりもします。

普通のトレーニングに飽きた方にはぜひオススメです！

 

以上、本日はおじさんが風船と戯れる動画でした（笑）

明日は関コーチがstudio&tennis ease上福岡のブログでトレーニングを紹介してくれます。