kitanosonoコーチのForever Loveの弾き語り、是非聞いてみたいですね！！

YOSHIKIとTOSHIをkitanosonoが一人でやる動画を見てみたいですが、ちょっと時間がかかりそうですね・・・（笑）

 

 

 

先日から埼玉県の上福岡にあるstudio&tennis ease上福岡の関コーチと始めたG.W.ステイホーム企画です。

昨日の関コーチは体幹トレーニングを紹介してくれました。

今日の私は下半身の後ろ側のトレーニングを紹介したいと思います。

ハムストリングやふくらはぎです。

体の前はトレーニングしやすいのですが、後ろ側は実はトレーニングしづらかったりします。

トレーニングしづらいので、攣りやすい場所だったりもします。

 

まずはじめに注意して頂きたいのでは、どのトレーニングも最初はゆっくり、勢いをつけずに行ってください。

 

という事で最初のトレーニングです。

 

 

 

 

 

 

この動作を繰り返します。

壁に手をつくとやりやすいですが、壁に手をつかないでやると体幹トレーニングも兼ねられます。

注意点は、張り切って足を上げすぎると腰にきたりするので、無理は禁物です！！

 

次は・・・

 

この動作を繰り返し行います。

注意点はあまり上げすぎないようにする事です。

これも上げすぎるとやっぱり腰にきます。

 

最後はふくらはぎです。

段差がなくてもできますが、私は階段を使ったりします。

足の置き方（つま先の角度）を変えると、ふくらはぎの部位ごとにトレーニングができたりもします。

 

しつこいようですが、最後にもう一度・・・。

ハムストリング等、トレーニングしづらい部位の場合、急に勢いをつけてやるのは危険です。腰を痛める要因になりますので、ゆっくり行ってください。

キツイ！ではなく、鍛えたい部位に刺激を感じる程度でも十分です。

 

それでは～～～