皆さんこんにちは！月曜からたかはしで～す♪

最近、「背のびた？」と言われます。これは、筋トレ効果で姿勢や身体のラインが良くなってきているからだと思います！

ちょうど「あすけん」というアプリで管理を始めてから1週間が経ち、この1週間では、約1.8㎏痩せることができました！体脂肪もしっかり減っています。

だいぶダイエットガチ勢になってきていまして、最近の先生は「なかやまきんに君」ですｗ彼のYouTubeチャンネル「きんにくTV」を毎日見ています。ただ筋トレしたり、料理作ったりするチャンネルではなくて、しっかり栄養のこととか、体のこととかを勉強できるのでとても面白いんです。※要所要所入れてくるギャグはまったく面白くありませんがｗ

食べるものにかなり気を付けています。今日から朝食も変えて、今まではおにぎり3つに甘いパンとかだったのを、今日から朝食は「梅おにぎり」と「サラダチキン（スモーク味）」と「バナナ」にしました。これで全部合わせて367kcal。僕は筋肉を落とさずに減量を目指しているので、一日に必要なカロリーは約2500kcalなので、これだと昼と夜で1000kcalくらい摂取しないと足りません。1000kcalはだいたいお寿司12皿くらいですかね。あとだいたい白米2合くらいかな。僕は昼は白米を食べますが、夜は主食とサラダしか食べないので、カロリー摂取が足りなくなるので、ホエイプロテインを一日2回（理想は3回）飲むようにしています。また、最近はスーパーに行ってどの食品にどれだけタンパク質が入っているかをチェックするのを楽しんでいますｗ

また、筋トレもだいぶクオリティーがあがってきています。しかし僕が一番追い込めない部位が「腹筋」なんです。どうしてもなかなか筋肉痛が作れない汗

一番の課題である浮き輪肉を夏くらいまでにはすっきりさせたい！あと、今年の年末までに体脂肪を一桁にしてみたいんです！人生で一度も一桁になったことがありません！ｗ

まぁでも楽しみながらやらないと長続きしないので、しっかり楽しみたいと思います！テニスと一緒ですね♪