あっきーこと、秋山です！

先週から引き続き秋の試合に向けての練習およびトレーニングに

励んでおります(少しずつですが)先週は「スリンガー」で練習した

次の日は、情けないぐらいに筋肉痛がすごかったです( ;∀;)

ということで、ボールを打つ練習より体の使い方をトレーニング

する必要があると感じ「メディスンボール」のトレーニングを取り入れ

ました！皆さんも使ったことある方もいると思いますが、どのような

メリットがあるか、少しだけ解説( ｀ー´)

①アウターマッスルとインナーマッスルを同時に鍛えられる(特に体幹)

メディシンボールはこれまでのウエイトトレーニングとは違い、

部分的な筋力アップと同時に体幹を鍛えることができます。

様々な動作を組み合わせることで効果的かつ短期間で筋力アップ

することが可能です。スポーツで実際使える筋肉を作るには体幹を鍛えて

体全体の筋肉の協調性を高めるとより良いプレーをすることができます。

他にも体幹トレーニングには、ダイエット効果や姿勢保持、腰痛対策など様々なメリットがあります。

②投げる・捻るなどの実戦的なトレーニングができる

メディシンボールにはこれまでのウエイトトレーニングと違い、体幹を鍛えながら、投げる・ひねるなどより

実践的な動きを加えたトレーニングが可能です。

難点は、大きいので持ち運びに不便(/ω＼)というところですが・・・

100均の「ダ〇ソー」で1kgの直径10cmのメディスンボールが売っているので

これなら持ち運びも出来、家でもトレーニングできます！！！