いそべっち日記の磯部です。

今回は「不安との向き合い方」です。

10月になり、今年もあと2ヶ月。

早いですね。ちなみに年を取るに連れて、時間の経過が速く感じる法則を「ジャネーの法則」と言います。

「感じる」これが不安や恐怖に関係してきます。

さて、ちょっと実験です。

タイマーを３０～６０秒に設定してください。

眼を閉じて、ただ時間を感じてください。

 

 

 

いかがでしょうか？

 

 

 

意外に長いのと、まだかな？っと焦り始めていませんか？

もちろん、そうではない人もいます。

元気な時の時間と不安な時の時間では、どちらの方が速いでしょうか？

もちろん、前者の方が多いと思います。

先ほどのタイマー実験は、不安を感じやすい人は「未来を考えすぎている傾向にあります」いわゆる未来志向です。

まだかな？いつ終わるのかな？は未来にしかないものです。

このタイマー実験は、設定したタイムが鳴れば終わりという答えがあります。

「ただ待つ」これが答えのはずが、早く終わりたい、長くない？など、感情が邪魔します。

今に集中できていないことを言います。

これが、「ストレス」です。居心地が悪いと解放されようと「脳」が指令を送ります。

不安は脳が持っている機能なので、不安を感じてもいいんです。メンタルが弱いからではありません。

不安を乗り越えると、安心に変わります。人によっては自信に変わります。

不安やネガティブな時は、そうさせる行動をしていることが多いです。

例えば、睡眠不足、食事雑、運動不足など。これは良く聞きますよね？

 

しかし、「言葉」を気を付けたことはありますか？？

 

昔の教え子に居たのですが、何かあればすぐに「疲れた」「めんどくさい」「もういやだ」と思春期がよく言うワードです。

自分が全ての被害者のように言葉を言います。「不幸自慢」が多かったです。

そこで、ネガティブな発言を部活中だけでも、３回に抑えました。

今までテニスも集中できなかったのに、テニスが上達していきました。

1年では結果が出なかったのですが、３年の引退試合の区大会は女子ダブルスでベスト16になりました。

 

もしかしたら、不安を作り出しているのは「自分かもしれません」

 

ストリングキャンペーン！！始まりました！！

そろそろ変え時かも？？

 

それでは！！！