いそべっち日記の磯部です。

 

今回はセルフトークについて。

テニスの試合を観ていると、一般プレーヤーからトッププロまで独り言をよくつぶやいています。

皆さんも1人の時はやることが多いですよね？

スポーツで独り言はかなり重要なスキルであり、自分のメンタルをコントロールするために必要になります。

 

スクールに通っている皆さんは特にコーチの言うこと忠実に守ろうとし過ぎて、ミスする度に落ち込んでいませんか？

「だめだ」、「違う」、「できない」などネガティブなワードや雰囲気を出していませんか？？

もちろん、出すなとは言われてできれば苦労しません。

別の記にも少し載せましたが、自分がネガティブなワードを1日、何回つぶやいていますか？

きっとわからないと思います。

そのため、せめてレッスンの間は３回までの抑えよう。とりあえず、このワードだけは言わずにいよう。

っと自分に制限を少しかけていきます。

９０分レッスンの場合は３０分に１度だけにすれば、３回でネガティブなワードを抑えられます。

大切なのは自分の意識した回数で良いということ、きっちりよりは最初は緩く、徐々に厳しくです。

最初からできる人は、そもそも悩まないので別の課題にいます。

面白いことに、日本人は遺伝子的に7~8割はネガティブ思考らしいです。

ネガティブは悪いことではありません。

少しで良いので、できた時や上手くいったときはクールにならず、しっかり喜んでください。

リアクションが実は上達に必要な要素です。

 

次回はボディランゲージについてです。

 

それでは！！