最近基礎代謝が上がったのか、そんなにダイエット食を食べなくてもまた少し体重が落ちてきた福原です(‘◇’)ゞ

先週久々に会った方に、「また痩せたでしょ？」と声を２～３人にかけていただきました。

おそらくテニススクールがインドアになって、しっかり動ける環境になったことでダイエットが進んでいるように感じます。アウトドアの時は寒いと厚着をしてあまり動かないようにやってしまうし、あまりに暑いと思うように動けずこれも運動量は減ってしまいます。

みなさんこれはいいニュースですよね、インドアのテニスはとても痩せるかもしれません（´∀｀*）ｳﾌﾌ

 

今日はテニスは痩せる！という話。

２０１７年にアメリカの専門チームの研究結果が発表されました。

内容は下記の通り

【テニスは身体や精神の健康にプラスの効果があるスポーツである】

そこで発表された「テニスをすべき10 の理由」の①に痩せるとあります。

①痩せる（シングルス１ゲームの消費カロリーが580～870カロリーである）

なかなかシングルスをやる方は多くないでしょうが、テニスの消費カロリーは、平均すると60kgの男性であれば378kcal、50kgの女性であれば315kcalを1時間で消費すると言われています。練習内容によってはさらに多くのカロリーを消費することになります。

私が調べたところ、プロの試合とは異なるようですが、一般的に卓球の消費カロリーはテニスの半分程度、バドミントンは2/3くらいのようです。

なぜテニスがこれほど消費カロリーが多いかというと、テニスは、前後左右の動きを要するため、足の筋肉を多く使うことになり消費カロリーが増えます。またしゃがむ動作やスイングなどの腰をひねる動作もカロリー消費に一役買ってくれています。

ただし、正しく全身運動をすることで有酸素運動となります。手先の運動だけでは有酸素運動にはならず消費カロリーは少なくなってしまいます。

有酸素運動は一般的にウォーキングやランニング・水泳などがあげられますが、ランニングなどはツラさが勝ってしまう気がします。テニスは相手と楽しみながら有酸素運動も得られますので、継続しやすいですね。

 

ぜひ周りのご友人をイーズインドアテニススクールに誘ってみてください(^_-)-☆

次回は②長生きについて書いてみます。

次回をお楽しみに(^O^)／