2021.01.29
ほんとうはただ・・・ BYのぶ
ごぼう茶
近年、そのダイエット効果と若返り効果が注目され、小さなブームに。
「内側から変えるアンチエイジング」で、お金と手間をかけずに健康的に
若返りが実現できると人気が高まっています。
ごぼう茶に含まれるさまざまな成分のうち、特筆すべきは水溶性食物繊維の
「イヌリン」や高麗人参にも含まれている「サポニン」です。
イヌリン
水溶性食物繊維の一種で、糖の吸収を抑える働きがあります。
ヒトの消化器では分解されず大腸の腸内細菌によって代謝され、
善玉菌の有益な栄養源となるので腸内環境の改善に効果があります。
余分な水分を排出する効果もあるため、むくみの改善にも効果的です。
食後の血糖値上昇の抑制効果も確認されています。
サポニン
配糖体と呼ばれる物質の一種で、親水性と疎水性の異なる性質が
共存するために天然の界面活性作用を示し、水に溶かして混ぜると
泡立つ性質があります。
抗酸化作用や免疫力向上に役立つ成分で、大豆などのマメ科の植物や
高麗人参の他、ごぼうの皮にも多く含まれています。
ということで、石川コーチが買ってくれました！
なぜかペアマグカップ？？？
コーヒー用だと思うのですが
気になるカロリーは・・・
抽出したごぼう茶はほぼ0kcal/100g！
カフェインも含まないため、時間を問わず飲むことができます。
効果・効能1 免疫力アップ効果
ごぼう茶に含まれるサポニンには免疫機能を司っているナチュラルキラー細胞を
活性化することで、体内に侵入したさまざまな菌を撃退する効果があるといわれ
ています。
免疫力アップは、現状あって困ることなし！！
効果・効能2 脳卒中・心臓病予防効果
ごぼう茶に含まれるサポニンの抗酸化作用・創傷治癒作用により、血管
をきれいにして血液をサラサラにする効果がのぞめるといわれています。
これにより、動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞などの血管にかかわる疾患の
予防効果が期待できそうです。
ぽっちゃりドロドロそうな、うちの坊ちゃんにおススメかも。
効果・効能3 肩こり・冷え性改善効果
ごぼう茶に含まれる成分サポニンの血流をよくする効果により、肩こり
や冷え性の改善効果が期待できます。 東洋医学でもごぼうは身体を
あたためる効果があるとされ、気のめぐりを促す食材とされています。
効果・効能4 がんの予防効果
ごぼう茶を飲むことにより、大腸がんの危険因子である「二次胆汁酸」
の分泌が減少することが明らかになっているそうです。 また、サポニン
がもつ創傷治癒作用も、傷ついた細胞の修復のはたらきをするため、
がん細胞の発生を抑える効果が期待できます。
効果・効能5 腸内環境改善効果
ごぼう茶に含まれる水溶性食物繊維イヌリンには、便通を改善し、腸内
環境を整える効果があるとされています。 また、ごぼうには善玉菌の
エサとなるオリゴ糖も含まれており、善玉菌を増やし悪玉菌を抑える
効果が期待されます。
効果・効能6 血糖コントロール効果
ごぼう茶に含まれるイヌリンには食後の血糖値の上昇を抑制する効果が
あります。 血糖値が低下することにより、糖尿病の予防効果も期待できます。
これもぽっちゃりドロドロな、うちの坊ちゃんにおススメかも。
効果・効能7 美肌効果
ごぼう茶に含まれるサポニンにはコレステロールや脂肪を吸着する
はたらきがあるため、皮脂の過剰な分泌を防ぐ効果があるそうです。
これにより毛穴が目立たなくなり、肌がきめ細かく見えるようになる
といわれています。
これもぽっちゃりドロドロな、うちの坊ちゃんにおススメかも。
効果・効能8 アンチエイジング効果
ごぼう茶に含まれるサポニンには強力な抗酸化作用があり、生活習慣病
や老化を防ぐ効果が期待できます。 これは生のごぼうよりも、加熱した
ごぼうの方が効力が高いそうです。
とまぁ、多くの効果があるとされるごぼう茶ですが、中でもごぼう茶を試す方が
大きく期待を寄せるのが「ダイエット効果」です。
ごぼう茶がダイエットに効く3つのポイント
①サポニンが脂肪やコレステロールを分解、吸収を抑える
②イヌリンが糖の吸収を抑え、腸内細菌により分解されるので腸内環境が整う
③イヌリンが余分な水分を排出し、全身のむくみを解消
ごぼう茶ダイエットの特徴は、我慢せず健康的に痩せられることです。
単に脂肪の蓄積が少なくなるというだけではなく、同時に身体の糖化や
酸化を防ぎ、内側からすっきりと若々しい美しさを目指します。
ずいぶんと長い前置き。
ただ単に先週ラーメン食べすぎた罪の意識に耐えられなかっただけ。
火曜日は牛山コーチの食べたい吉村家直系だった環二家。
吉村グループから外れましたが、味は保っています。
中盛のわかめトッピング、まかないめし。
土曜日は我らガーデンテニススタッフ愛する「盛壱」
おもてとねぎしおチャーシュー丼大盛
そして週を締めくくる日曜日は
明後日で閉鎖する高田馬場シチズンプラザテニススクールから
徒歩２分にある「一番飯店」
メニューにない無理なオーダーも、夜の宴会もお世話になりました。
最後はジャージャー麺大辛。（HPの期間限定に載っています。）
ねっ！
これだけ食べていたら、
「なんか体に良いこと書かないと・・・」
という衝動に駆られた私の気持ち
少しは理解していただけるでしょうか。
